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白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生有這些講究 中醫(yī)專家詳解


【資料圖】

“白露秋風(fēng)夜,一夜涼一夜”,隨著白露時(shí)節(jié)的到來(lái),有不少網(wǎng)友反映身邊打噴嚏、流鼻涕的人不知不覺(jué)多了起來(lái),免疫力相對(duì)較高的年輕人,在此時(shí)也容易出現(xiàn)感冒,或者口干、皮膚瘙癢等癥狀,這是為什么?帶著問(wèn)題,記者采訪了中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師許云。

許云表示,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“肺喜潤(rùn)而惡燥”,秋與肺氣相應(yīng),肺通過(guò)口鼻、皮毛與外界相通感受六氣變化,易受外邪侵襲,因此白露時(shí)節(jié)肺易受傷,肺系相關(guān)疾病如鼻炎、支氣管炎、咽炎、肺炎、感冒、皮膚病等易高發(fā),呼吸系統(tǒng)的慢性疾病也多在秋末天氣較冷時(shí)復(fù)發(fā)。

“即使是平素免疫力強(qiáng)的青年人,白露以后晝夜溫差大,暑氣盡退,也要注意及時(shí)添衣,避免汗出當(dāng)風(fēng)、貪圖一時(shí)涼爽而出現(xiàn)鼻塞、流涕等癥狀?!痹S云說(shuō)。

許云還說(shuō),隨著外界陽(yáng)氣沉降,既往有慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管疾病等疾病的人,此時(shí)更要注意保養(yǎng),以免感受外寒誘發(fā)舊疾。此外,秋季肺金當(dāng)令,如若肺金太旺則會(huì)克抑肝木,表現(xiàn)出四肢關(guān)節(jié)疼痛不利、頸項(xiàng)僵痛等癥狀,亦可表現(xiàn)出抑郁、悲傷等情志方面的問(wèn)題。

就今年而言,許云分析,歲運(yùn)火運(yùn)不及,白露主氣太陰濕土,客氣太陽(yáng)寒水,人體溫煦之力不足,體內(nèi)寒濕運(yùn)化受限,若不注意保暖,一味追求“秋凍”,則容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等消化道癥狀;若夏季貪涼過(guò)度,傷及陽(yáng)氣,則隨著陽(yáng)氣沉降,可出現(xiàn)腰痛、下肢發(fā)涼等陽(yáng)氣不足的癥狀。

那么,白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)是什么?許云表示,應(yīng)放在養(yǎng)肺潤(rùn)燥和固表防寒兩方面。具體應(yīng)該注意以下三個(gè)方面:

一是起居上,應(yīng)早睡早起,順應(yīng)天時(shí),睡好“午覺(jué)”以緩“秋乏”,及時(shí)增衣加被,防止受涼;

二是運(yùn)動(dòng)上,可選擇一些自身體力承受范圍內(nèi)的運(yùn)動(dòng),微微發(fā)汗即可,以達(dá)代謝暑濕、滋潤(rùn)肌表之效,切勿過(guò)度疲累、大汗淋漓,運(yùn)動(dòng)之后也要及時(shí)擦干,以免受風(fēng)著涼;

三是飲食上,中醫(yī)認(rèn)為五臟相生相克,肺為腎之母,白露后可適當(dāng)補(bǔ)腎養(yǎng)元,為過(guò)冬做好準(zhǔn)備,中醫(yī)講白色入肺,黑色入腎,可以多食些梨子、山藥、百合、銀耳、白蘿卜等白色食物以補(bǔ)肺氣,搭配黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食物補(bǔ)腎精,進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)又能潤(rùn)燥,防止過(guò)度進(jìn)補(bǔ)而出現(xiàn)上火的癥狀。(喬業(yè)瓊、實(shí)習(xí)生胡海月)

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