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中國民眾睡眠健康意識提升：專家、品牌攜手共促優(yōu)質(zhì)睡眠
#長期晚睡可能出現(xiàn)睡眠障礙#、#醫(yī)生建議成年人每天睡夠7小時#、#轉(zhuǎn)給熬夜看世界杯的你#……微博上，幾乎每周都能看到睡眠健康相關(guān)的熱搜話題在不斷地被刷新。有關(guān)于#晚睡晚起睡滿8小時算不算熬夜#的話題甚至持續(xù)在榜953個小時，網(wǎng)友的討論、專家醫(yī)生的科普持續(xù)為廣場更新著內(nèi)容。
由國家衛(wèi)生健康委頒布的《健康中國行動(2019—2030年)》中，將睡眠健康納入重要行動指標，提倡重視睡眠健康、保證充足睡眠時間，且成人每日達成7-8小時的平均睡眠時間。實現(xiàn)到2030年，全國居民健康素養(yǎng)水平不低于30%，健康生活方式與行為素養(yǎng)水平提升到25%的階段性成果。
隨著健康中國行動的持續(xù)推進，我國民眾對睡眠的重視程度正在逐步增強。
瑞思邁(ResMed)發(fā)布的2024年全球睡眠調(diào)查結(jié)果顯示，過去的一年中，有39%的中國受訪者表示他們每晚睡眠的平均時長低于7小時，這一數(shù)據(jù)在前一年的調(diào)查結(jié)果中曾高達77%;更值得一提的是，報告中有29%的中國受訪者表示自己的睡眠時長已經(jīng)處于國家衛(wèi)健委提出的7-8小時健康睡眠區(qū)間。關(guān)于睡眠滿意度，報告顯示，有51%的中國受訪者對自己的睡眠質(zhì)量感到滿意或非常滿意。一覺醒來，他們感受到自己神清氣爽且心情愉悅。相較于2022年，僅有15%的受訪者抱有同樣的感受。
從瑞思邁的全球睡眠調(diào)查結(jié)果中可以看到，近兩年中國民眾整體睡眠時長有所提升，且越來越多的中國民眾的睡眠時長正在逐漸趨近于“健康睡眠時長”。但睡眠狀況依舊需要經(jīng)歷長時間的改善：雖然與2022年相比，中國受訪者對睡眠的滿意度提升了36%，但仍然有將近一半的中國民眾對自己的睡眠質(zhì)量持中立態(tài)度或感到不滿意。這表明，我國居民的總體睡眠質(zhì)量仍屬一般水平，對于改進睡眠環(huán)境和提升公眾對睡眠健康的認識，仍存在廣闊的進步空間。
中國人與睡眠的“切磋”還在持續(xù)進行中……
各大社交平臺上，學科醫(yī)生、認證營養(yǎng)師、垂直健康領(lǐng)域媒體的入場，以針對性強、易于掌握的醫(yī)學知識為藍本，向大眾科普睡眠健康知識，為這場“切磋”加入了更多的專業(yè)色彩。他們指出，”睡得久并不意味著睡得好，睡得好不好取決于睡眠質(zhì)量，而并非睡眠時長。”“睡眠不足帶來的困頓和疲乏是次要的，最主要的危害是會使人長期處于應激狀態(tài)，導致機體免疫力下降，增加代謝性疾病、癌癥、精神疾病等的發(fā)病風險。”“女性患上失眠癥的比例是男性的1.4倍。隨著激素水平的變化，女性失眠發(fā)生率不僅可能會升高，且失眠相關(guān)癥狀也可能加重?！薄?/p>
除了來自專業(yè)醫(yī)生、行業(yè)大V的醫(yī)學知識輸出，各大睡眠健康相關(guān)的品牌也紛紛出手。
正值世界睡眠日到來之際，全球睡眠和呼吸健康倡導者瑞思邁(ResMed)攜手微博健康，發(fā)起“睡個好覺享受開掛人生“主題公益宣傳活動，向大眾普及睡眠呼吸健康知識。此次活動聯(lián)合了包括北京市衛(wèi)生健康委員會宣傳教育中心、四川省衛(wèi)生健康委員會、廣西壯族自治區(qū)衛(wèi)生健康委員會、成都市衛(wèi)生健康委員會在內(nèi)的4家國家級機構(gòu);全國23家醫(yī)院，涵蓋心腦血管、神經(jīng)科、婦產(chǎn)科、心理科等領(lǐng)域在內(nèi)的11個科室??、15位醫(yī)生。通過在微博平臺上的健康睡眠硬核知識分享和熱點話題分析討論，引導更多飽受睡眠困擾的人群行動起來，重拾好睡眠，享受“開掛人生”。
3.8國際婦女節(jié)期間，瑞思邁同步發(fā)起的#女性OSA更容易被忽視#的話題更是引起了廣泛的討論。瑞思邁認為：“由于社會對于睡眠呼吸暫停綜合癥的認知差異，以及女性在睡眠問題上的癥狀不同，她們往往對自己的睡眠障礙更加沉默”。為了讓更多女性正確認知自己的睡眠，瑞思邁借助品牌本身及微博健康的討論度和影響力，邀請婦產(chǎn)科醫(yī)生、母嬰大V從女性不同年齡段面臨的睡眠問題以及由睡眠障礙導致的心理影響等問題出發(fā)，為公眾提供睡眠健康的科普知識及專業(yè)建議。對于那些不了解自己的睡眠狀態(tài)，希望找到自己存在的睡眠問題的人群，瑞思邁還提供了免費的睡眠問題風險自測服務。通過瑞思邁專業(yè)健康師的一對一溝通定制睡眠改善方案，喚醒開掛人生。
中國人常說“睡一覺就好了”。高質(zhì)量的睡眠，對身體和心理的修復作用不言而喻。在經(jīng)濟和社會高速發(fā)展的今天，向前努力奔跑的你，也別忘了傾聽身體發(fā)出的信號。重視已存在的睡眠問題、找出相應的解決辦法，告別昏昏沉沉的精神狀態(tài)，用充足的睡眠喚醒內(nèi)在的超能力!
