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【健康科普】白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生有這些講究 中醫(yī)專(zhuān)家詳解
(資料圖)
“白露秋風(fēng)夜，一夜涼一夜”，隨著白露時(shí)節(jié)的到來(lái)，有不少網(wǎng)友反映身邊打噴嚏、流鼻涕的人不知不覺(jué)多了起來(lái)，免疫力相對(duì)較高的年輕人，在此時(shí)也容易出現(xiàn)感冒，或者口干、皮膚瘙癢等癥狀，這是為什么？帶著問(wèn)題，記者采訪了中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師許云。
許云表示，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“肺喜潤(rùn)而惡燥”，秋與肺氣相應(yīng)，肺通過(guò)口鼻、皮毛與外界相通感受六氣變化，易受外邪侵襲，因此白露時(shí)節(jié)肺易受傷，肺系相關(guān)疾病如鼻炎、支氣管炎、咽炎、肺炎、感冒、皮膚病等易高發(fā)，呼吸系統(tǒng)的慢性疾病也多在秋末天氣較冷時(shí)復(fù)發(fā)。
“即使是平素免疫力強(qiáng)的青年人，白露以后晝夜溫差大，暑氣盡退，也要注意及時(shí)添衣，避免汗出當(dāng)風(fēng)、貪圖一時(shí)涼爽而出現(xiàn)鼻塞、流涕等癥狀?！痹S云說(shuō)。
許云還說(shuō)，隨著外界陽(yáng)氣沉降，既往有慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管疾病等疾病的人，此時(shí)更要注意保養(yǎng)，以免感受外寒誘發(fā)舊疾。此外，秋季肺金當(dāng)令，如若肺金太旺則會(huì)克抑肝木，表現(xiàn)出四肢關(guān)節(jié)疼痛不利、頸項(xiàng)僵痛等癥狀，亦可表現(xiàn)出抑郁、悲傷等情志方面的問(wèn)題。
就今年而言，許云分析，歲運(yùn)火運(yùn)不及，白露主氣太陰濕土，客氣太陽(yáng)寒水，人體溫煦之力不足，體內(nèi)寒濕運(yùn)化受限，若不注意保暖，一味追求“秋凍”，則容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等消化道癥狀；若夏季貪涼過(guò)度，傷及陽(yáng)氣，則隨著陽(yáng)氣沉降，可出現(xiàn)腰痛、下肢發(fā)涼等陽(yáng)氣不足的癥狀。
那么，白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)是什么？許云表示，應(yīng)放在養(yǎng)肺潤(rùn)燥和固表防寒兩方面。具體應(yīng)該注意以下三個(gè)方面：
一是起居上，應(yīng)早睡早起，順應(yīng)天時(shí)，睡好“午覺(jué)”以緩“秋乏”，及時(shí)增衣加被，防止受涼；
二是運(yùn)動(dòng)上，可選擇一些自身體力承受范圍內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，微微發(fā)汗即可，以達(dá)代謝暑濕、滋潤(rùn)肌表之效，切勿過(guò)度疲累、大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)之后也要及時(shí)擦干，以免受風(fēng)著涼；
三是飲食上，中醫(yī)認(rèn)為五臟相生相克，肺為腎之母，白露后可適當(dāng)補(bǔ)腎養(yǎng)元，為過(guò)冬做好準(zhǔn)備，中醫(yī)講白色入肺，黑色入腎，可以多食些梨子、山藥、百合、銀耳、白蘿卜等白色食物以補(bǔ)肺氣，搭配黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食物補(bǔ)腎精，進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)又能潤(rùn)燥，防止過(guò)度進(jìn)補(bǔ)而出現(xiàn)上火的癥狀。
