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睡覺是大事! 專家解讀中小學(xué)生為何要睡夠睡好
2020年12月，教育部基礎(chǔ)教育司委托有關(guān)研究機(jī)構(gòu)對(duì)10省市開展了中小學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)監(jiān)測(cè)。結(jié)果顯示，小學(xué)生、初中生每日平均睡眠時(shí)長(zhǎng)分別為9．5小時(shí)和8．4小時(shí)，不同程度存在睡眠不足問題。
近日，教育部辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（以下簡(jiǎn)稱《通知》），提出七條措施來保證中小學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間。
4月2日，在教育部新聞通氣會(huì)上，上海交大醫(yī)學(xué)院黨委書記、兒童睡眠障礙診治中心主任、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專委會(huì)兒童睡眠學(xué)組組長(zhǎng)江帆表示，睡眠對(duì)兒童青少年的健康成長(zhǎng)有著極其重要的影響，與兒童青少年的體格生長(zhǎng)、神經(jīng)心理發(fā)育、情緒行為發(fā)展、代謝功能都有密切關(guān)聯(lián)。其團(tuán)隊(duì)研究顯示，對(duì)正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童青少年來說，睡眠剝奪、生物節(jié)律紊亂不僅會(huì)引起短期注意力不集中、學(xué)業(yè)成績(jī)下降等后果，長(zhǎng)期來看更可能損害兒童腦功能，導(dǎo)致青少年抑郁、焦慮、注意力缺陷、行為沖動(dòng)等情緒行為問題，顯著增加肥胖等代謝性疾病風(fēng)險(xiǎn)，損害身心健康與學(xué)業(yè)發(fā)展。
教育部基礎(chǔ)教育司司長(zhǎng)呂玉剛指出，中小學(xué)生睡眠不足一個(gè)很重要的原因，就是學(xué)校、家長(zhǎng)甚至學(xué)生本人，對(duì)保障充足睡眠認(rèn)識(shí)不足、重視不夠。此次《通知》提出了3個(gè)“重要時(shí)間”。第一個(gè)是必要睡眠時(shí)間。小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。第二個(gè)是學(xué)校作息時(shí)間。小學(xué)上午上課時(shí)間一般不早于8：20，中學(xué)一般不早于8：00。同時(shí)強(qiáng)調(diào)，學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校，有條件的應(yīng)保障必要午休時(shí)間。第三個(gè)是晚上就寢時(shí)間。小學(xué)生一般不晚于21：20，初中生一般不晚于22：00，高中生一般不晚于23：00。
江帆提醒，從個(gè)體層面看每個(gè)孩子睡眠需求還是有略微差異。小學(xué)生每日睡眠時(shí)間需求范圍在9—12小時(shí)，中學(xué)生在8—10小時(shí)。教師和家長(zhǎng)可與孩子加強(qiáng)溝通，一起制訂適合學(xué)生個(gè)體的作息時(shí)間計(jì)劃安排。
