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暑期視力“保衛(wèi)戰(zhàn)” 細(xì)節(jié)決定成敗
(資料圖片)
暑假進(jìn)入尾聲，新學(xué)年即將開啟倒計(jì)時(shí)，孩子的視力“保衛(wèi)戰(zhàn)”是到了吹響勝利號(hào)角的時(shí)刻，還是一路退守不得不請(qǐng)求醫(yī)療外援的境地呢？無論是哪種狀況，維護(hù)眼健康應(yīng)該是長期的行為，需要貫穿人的一生?？茖W(xué)合理地保護(hù)雙眼要從現(xiàn)在做起，從每個(gè)日常細(xì)節(jié)入手。
讀書與運(yùn)動(dòng)并舉
暑假里，有些父母安排孩子“笨鳥先飛”預(yù)習(xí)新學(xué)年課程，有些父母培養(yǎng)孩子藝術(shù)愛好琴棋書畫“全面開花”，還有些父母鼓勵(lì)孩子參加體育運(yùn)動(dòng)打球游泳增強(qiáng)體質(zhì)。不同的選擇可能會(huì)讓孩子的視力往不同的方向發(fā)展。
如果長時(shí)間近距離用眼，容易往近視方向發(fā)展，比如，伏案學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)樂器、玩手機(jī)或平板電腦等。如果經(jīng)常遠(yuǎn)距離用眼，眺望遠(yuǎn)方，那就可以有效緩解近視的發(fā)展，有助于預(yù)防近視，比如，經(jīng)常參加戶外活動(dòng)，玩玩籃球、足球、排球、乒乓球、網(wǎng)球等。所以，父母要指導(dǎo)孩子每天讀書與運(yùn)動(dòng)并舉，不可偏廢。
每半小時(shí)休息片刻
做任何事情，都要有個(gè)度。比如每天看電視或玩游戲，一般不超過半小時(shí)就需要休息，遠(yuǎn)眺或戶外活動(dòng)，放松雙眼。如果沒有控制好這個(gè)度，長時(shí)間近距離用眼，就容易造成近視。同樣的道理，如果學(xué)習(xí)和寫作業(yè)的時(shí)間超過半小時(shí)了，也需要遠(yuǎn)眺來緩解一下眼睛的疲勞。這一點(diǎn)往往被家長和孩子忽視了，所以不僅要關(guān)注控制電子產(chǎn)品的使用，還有做作業(yè)時(shí)候的“課間休息”也很重要。
堅(jiān)持用眼好習(xí)慣
一個(gè)好的習(xí)慣不僅可以幫助我們有個(gè)良好的精神面貌，也可以幫助我們保護(hù)視力。寫作業(yè)的時(shí)候，眼睛距離書本要保持一個(gè)小臂的距離，不能趴著寫字；握筆姿勢也很重要，不能用大拇指包住筆，而是要把筆尖露出來，不然寫字的時(shí)候就容易歪頭，使兩只眼睛到書本的距離不對(duì)稱，影響視力；開學(xué)后上課看黑板不能歪著腦袋側(cè)視，這樣也會(huì)造成視力發(fā)育的不均衡。如果有恒心，堅(jiān)持21天就有望養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣。
高度遠(yuǎn)視要加強(qiáng)近距離用眼
有一群孩子不受上述條條框框的約束，需要多些近距離用眼，可以看電子產(chǎn)品——看到這里，總是擔(dān)憂孩子近視的家長表示難以置信。其實(shí)，這是一群高度遠(yuǎn)視的孩子。遠(yuǎn)視是指光線透過眼睛的屈光間質(zhì)后形成的焦點(diǎn)在視網(wǎng)膜后，和近視正好相反，但表現(xiàn)形式都是視力下降，只有做了驗(yàn)光檢查才能區(qū)分。對(duì)于高度遠(yuǎn)視的孩子，需要多做近距離的精細(xì)視覺活動(dòng)，多看書寫字，多琴棋書畫，也可以看電子產(chǎn)品，這樣反而是對(duì)他們有益的。如果按照預(yù)防近視的方法保護(hù)用眼，會(huì)造成遠(yuǎn)視度數(shù)遲遲不下降，因而無法脫掉遠(yuǎn)視眼鏡。（朱文卿 復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院眼科主治醫(yī)師）
