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伏天加小暑，提防濕熱病證
(相關(guān)資料圖)
7月7日小暑，7月11日入伏，盛夏的氣息是越來(lái)越濃了。高溫天對(duì)于各類慢病患者、老年群體來(lái)說(shuō)很是難熬。江蘇省中醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科副主任、副主任中醫(yī)師徐奚如提醒，三伏天暑濕滯留身體，很容易出現(xiàn)疾病，但如果科學(xué)養(yǎng)生，還可以起到鼓舞陽(yáng)氣、冬病夏治的作用。
徐奚如告訴記者，二十四節(jié)氣與“三伏”都是我國(guó)勞動(dòng)人民認(rèn)識(shí)自然規(guī)律變化的總結(jié)，也同樣凝結(jié)著古人的養(yǎng)生智慧。中醫(yī)自古有“天人相應(yīng)”的說(shuō)法，酷暑天氣也嚴(yán)重影響人類健康。徐奚如提醒，高溫天氣會(huì)導(dǎo)致空氣濕度升高，從而形成濕熱的環(huán)境。人體中的濕邪可以通過(guò)外界的濕氣進(jìn)入人體，也可以由于內(nèi)部濕熱過(guò)重而產(chǎn)生。濕氣滯留在體內(nèi)，易導(dǎo)致濕熱病證的出現(xiàn)，如渾身沉重、倦怠、食欲不振、腹脹、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，皰疹、濕疹、痱子、腹瀉等疾病高發(fā)，更嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)中暑、脫水、熱痙攣等等，嚴(yán)重威脅健康與生命安全。
三伏天要通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、改善生活作息、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方式進(jìn)行養(yǎng)生調(diào)理。徐奚如建議伏天首先要保持充足的水分?jǐn)z入，多喝水并補(bǔ)充電解質(zhì)。生活上注意休息，避免過(guò)度勞累，避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，減少戶外活動(dòng)。伏天還要“避濕”，避免潮濕的環(huán)境，盡量保持身體干爽，穿著透氣、寬松和輕便的衣物，做好防曬措施。在室內(nèi)保持涼爽通風(fēng)，減少濕度，使用風(fēng)扇或空調(diào)調(diào)節(jié)室溫。飲食上要避免食用過(guò)于油膩的食物，可以選擇一些具有清熱解濕作用的食物或中藥做茶飲或藥膳，如蘆根、白茅根、葛根、薄荷、荷葉、竹葉、綠豆、赤小豆、生薏苡仁、冬瓜、苦瓜等。
如果已經(jīng)有濕熱不適癥狀，還能通過(guò)中醫(yī)外治療法來(lái)改善。刮痧能刺激經(jīng)絡(luò)穴位，使局部皮膚發(fā)紅充血，以改善局部微循環(huán)，起到疏通經(jīng)絡(luò)、舒筋理氣、祛風(fēng)散寒的作用，使人體的神經(jīng)、循環(huán)、免疫、排泄等系統(tǒng)活躍起來(lái)，加快新陳代謝。拔罐療法可以生發(fā)人體陽(yáng)氣，疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，因此可以調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，解除疲勞，增強(qiáng)身體抵抗力。刮痧、拔罐療法對(duì)于以上陽(yáng)氣不暢、濕氣較重的人群，疏理氣機(jī)、暢達(dá)陽(yáng)氣、祛濕通絡(luò)，尤為適合。
此外，三伏天還是冬病夏治的好時(shí)機(jī)。徐奚如介紹，冬病夏治三伏貼是指在三伏天，將特殊藥物敷貼到人體一定穴位，治療和預(yù)防一些在冬季容易發(fā)作和加重的疾病。根據(jù)《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，三伏天是一年中的陽(yáng)中之陽(yáng)，此時(shí)人體穴位毛孔充分張開，臟腑氣血通暢，最適宜舒展、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。
徐奚如提醒，三伏貼適合人群為冬季易發(fā)病，如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病、反復(fù)呼吸道感染、哮喘、關(guān)節(jié)炎，以及抵抗力低下人群，老年人尤其適宜。每年初、中、末伏期間在人體的相應(yīng)穴位上進(jìn)行藥物敷貼，可鼓舞陽(yáng)氣，驅(qū)散體內(nèi)積累的陰寒，舒經(jīng)通絡(luò)，調(diào)理氣血，健脾和胃，寬胸降氣，使藥物更好地循經(jīng)導(dǎo)入臟腑，調(diào)節(jié)人體肺、脾、腎的功能，恢復(fù)機(jī)體陰陽(yáng)平衡，增加抗病能力，不斷增強(qiáng)人體免疫力，從而達(dá)到防治疾病的目的。
